Não é preciso comprar uma bicicleta para fazer as aulas. Nossas aulas são aulas de bike indoor on-line, para pessoa fazer em uma bicicleta, de onde estiver.

Portanto, pode ser feito da bicicleta que tenha comprado ou alugado e use em casa, mas também com uso da bicicleta do condomínio, da bicicleta da própria academia onde a pessoa treina, da bicicleta da academia do hotel durante uma viagem...

As aulas são realizadas pelo professor com uma bicicleta de spinning. Assim, esse seria o tipo de bicicleta ideal para o treino.

Porém, nada impede que as aulas sejam feitas com uso de bicicleta ergométrica, bicicleta de rua utilizando o rolo (fixando a bicicleta no rolo), até mesmo em transport tem alunos que têm feito seguindo o ritmo, os comandos de carga e a energia!

Nossas aulas sempre começam com a intensidade mais leve, para aquecimento e com o passar dos minutos a intensidade vai aumentando e ficando em ritmo de treino!

Sempre orientamos fazer no ritmo de si mesmo, procurando dar o melhor de si, mas respeitando o próprio limite! As aulas são distribuídas entre treinos de montanha e misto.

As aulas de montanha são aulas destinadas ao treino de força com uso de carga, simulando subidas.

As aulas com treino misto possuem momentos de simulação de subida e também giros de velocidade.

Seja qual for o tipo de treino, nossas aulas são ritmadas ao som de músicas contagiantes que vão além de músicas eletrônicas, tendo um grande acervo de aulas temáticas para você pedalar, cantar e ser feliz.

Dentre elas temos aulas ao som de músicas nacionais, latinas, rock nacional, rock internacional, anos 80, festa junina, sertanejo eletrônico, axé eletrônico, artistas famosos, dentre outras...

Para o controle da intensidade nas aulas podemos usar a frequência cardíaca através do uso dos frequencímetros e smartwatch ou observar nossa capacidade de fala (Talk Test), um teste simples onde fazemos uma contagem (1000, 1001, 1000, 1002, 1000, 1003...) e observamos nossa capacidade de fala e respiração buscando reconhecer os limiares ventilatórios e assim dividir o exercício em LEVE, MODERADO e INTENSO.

Temos um vídeo explicando tudo sobre a intensidade nos nossos destaques.

Qualquer dúvida não hesite em nos contatar. Será um prazer atender cada um de vocês!

As aulas são para qualquer pessoa. Do iniciante à gestante! Da puérpera ao praticante! (Consulte seu médico antes de iniciar qualquer atividade física).

Sim. As aulas são para qualquer pessoa, além do exercício físico trazer enormes benefícios para esse grupo.

Porém, o exercício físico para gestantes e lactantes deve ser realizado em modalidade leve e moderada, ou seja, não se deve ficar ofegante, nem perder a capacidade de fala.

Hoje os estudos evidenciam que não é a relevância do dado de frequência cardíaca que limita o treino, mas sim a não recomendação do exercício físico extenuante nem de alto impacto.

Para tanto, uma boa orientação é observar a capacidade de fala durante a prática do exercício físico.

Ou seja: a gestante e a lactante devem conseguir conversar sem dificuldade durante a prática do exercício físico.

Após efetuar o pagamento e se cadastrar na plataforma (site/hotmart) o aluno receberá um e-mail de confirmação onde será solicitado que peça para seguir o perfil fechado do Instagram exclusiva para alunos integrantes da comunidade do Biketerapia (@teambiketerapia).

Após a solicitação o aluno deve aguardar o prazo máximo de 72h para ser liberado no perfil.

Todas nossas aulas realizadas ao vivo ficam salvas no Hotmart e no Instagram.

São muitas aulas já disponíveis e toda semana o acervo só aumenta com a inclusão de novas aulas.

A plataforma do Hotmart pode ser acessada por meio do navegador da Internet e ainda através do seu celular por meio do aplicativo Sparkle.

No Instagram as aulas estarão disponíveis no IGTV do perfil fechado exclusivo para alunos integrantes do Biketerapia (@teambiketerapia).

Nossa assinatura é de R$ 50,00 (cinquenta reais) mensais para ter acesso as aulas ao vivo e todas as aulas gravadas.

Após realizado o devido cadastro o aluno terá 7 (sete) dias para conhecer as aulas e caso não queira se tornar um aluno efetivo basta fazer o cancelamento, sem nenhum ônus.